自我檢測健康睡眠的品質
在下面的調查卷上請正確地選擇自己目前臨床現象
（以下得分：是2分    否1分）
1、睡覺前要吃飽後才可以入睡
  是 否
 
2、明天要做的事情不必要先寫下來
  是 否
 
3、不使用鬧鐘，明天照樣準時起床
  是 否
 
4、經常睡在車上或沙發上
  是 否
 
5、白天經常打磕睡
  是 否
 
6、喜歡伏身睡姿
  是 否
 
7、上床30分鐘後才可以入睡
  是 否
 
8、每天睡覺時間不到6個小時
  是 否
 
9、喜歡硬一點的床褥
  是 否
 
10、經常知道身旁的人晚間睡眠時的動作或聲音
  是 否
 
11、上床後很難入睡
  是 否
 
12、晚間很容易醒來
  是 否
 
13、醒來後還是很累
  是 否
 
14、起床後身體會疼（新床褥適應期不包括）
  是 否
 
15、早上心情很煩躁
  是 否
 
16、起床後的精神狀態一般
  是 否
 
 
 


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